发布日期：2025-02-25 19:04
春节假期 是团聚和欢庆的时刻，伴随着丰盛的年夜饭和一波波的聚会，大家总是忍不住大快朵颐。然而，过量的美味佳肴让消化系统负担加重，许多人在节后感到腹痛、腹胀和消化不良等不适，形成了所谓的“春节胃”。
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新的一年开始之际，咱们更要保护好自己的胃，做好以下几点：
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春节养胃“四不要”：
1.不要吃得太快：欢聚时刻难免心急，然而快速进食容易导致消化不良，建议慢慢咀嚼，细嚼慢咽。
2.不要过油腻：虽然节日的美食色香味俱佳，但油腻食物摄入过多会加重脾胃负担，尽量选择清淡的食物搭配。
3.不要冷饮生食：春节期间，往往没注意会吃到生冷的食物和饮料，这会造成脾胃受寒，影响消化，尽量选择熟食和温热的食物。
4.不要熬夜：节日期间难免熬夜，但熬夜不仅伤肝，更会伤胃，保持作息规律有助于身体的恢复。
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春节养胃“五需要”：
✔需要适量饮水：保持充足的水分摄入有助于促进消化和代谢，建议温水为主，避免过冷的饮品。
✔需要适当运动：饭后可以进行适当的散步，有助于促进消化和缓解腹胀。
✔需要少吃多餐：避免一次性吃得过饱，可以采用小餐多餐的方式，减轻脾胃负担。
✔需要认真选择食物：多增加容易消化的食物，比如小米粥、蒸鱼等，减少重口味及刺激性食物的摄入。
✔需要及时作息调整：适应节后生活，保持规律作息，给身体一个更好的恢复状态。
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中医认为，脾胃是“气血生化之源”，良好的饮食习惯与生活方式是保养脾胃的关键。春节期间慎重饮食，节后及时调整，才能让我们迅速恢复元气，迎接全新的一年！健康的脾胃是幸福生活的基础，祝愿大家在新的一年里，饮食健康，万事如意！
供稿人：周景雯
审核：李桂芩
编辑：赵琳
