发布日期：2025-03-01 13:44
高血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平的一种状态。通常，高血压是指在未使用降压药物的情况下，收缩压（心脏收缩时的血压）≥140mmHg和/或舒张压（心脏舒张时的血压）≥90mmHg。
高血压的症状可能因人而异。有些人可能没有任何症状，而有些人可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。长期高血压还可能导致心脏、血管、肾脏、大脑等器官的损伤，引发心脏病、中风、肾脏疾病等并发症。
调理主要包括调整饮食、调节情绪、控制体重、改变不良习惯。经调理后血压仍未降低时，还需进行药物治疗。经过综合处理后，多数患者的血压水平会逐渐降低到目标水平或恢复正常。
1、调整饮食：
· 注意低钠低盐饮食，可用低钠盐代替普通盐，每人每天食盐摄入量＜5g，日常可用控盐小勺，并限制味精、酱油等含钠高的调味品。
· 膳食中可适当增加高钾食物的摄入量，如各类新鲜蔬菜、水果以及豆类等。
· 不宜吃太多腌制食物、零食等，也不宜摄入过多油脂，可适量用植物油并少用动物油。
2、调节情绪：
· 血压高与情绪有一定关系，平常需保持心理平衡，可以通过听音乐、户外活动等方式调节情绪，尽可能减轻精神压力。
3、控制体重：
· 超重、肥胖是高血压的危险因素之一，建议这类人群控制体重，男性腰围需＜90cm，女性腰围需＜85cm。
· 日常需坚持锻炼，每周可做5-7次有氧运动，如慢跑、游泳等，以中、高强度为宜，每次持续30-60分钟。
4、改变不良习惯：
· 经常抽烟者需要彻底戒烟，并避免吸入二手烟。
· 有饮酒习惯者需要戒酒或控制饮酒量，减少酒精对身体的损害。
· 有熬夜、晚睡习惯者需要调整睡眠习惯，尽量规律作息。
注意事项
1、高血压患者仍可以坐飞机出行，但需要注意观察血压变化，避免吃含盐高的小零食，也不宜饮酒、吃镇静剂等，并随身携带降压药。
2、血压高人群可以有性生活，但需要加以控制，避免过度。如果性生活中有胸痛、头晕等，需要立即停止。
3、血压高者怀孕后容易合并妊娠高血压综合征，影响孕妇、胎儿健康。备孕时就需控制血压，并调整为安全用药
供稿人：刘宝华
审核：李桂芩
编辑：赵琳
