发布日期：2012-03-23 08:48
一、测验简介
焦虑（anxiety）是个体主观预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。
焦虑测验是美国杜克大学医学院 William.W.K. Zung 编制而成的，由 20 个问题组成，所测量的症状时间跨度为一周。并且易于操作，简便省时，能迅速反映出个体主观感受到的焦虑状态的轻重程度。几十年来大量用于实践测验工作之中，经反复验证具有较高的信度和实证效度。
二、测验指导和测题
指导语
以下描述列出了有些人可能发生的情况，请仔细阅读下列题目，然后根据您最近一星期的实际感觉进行选择。
题目
1、我觉得比平常容易紧张或着急
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
2、我无缘无故地感到害怕
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
3、我容易心里烦乱或觉得惊恐
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
4、我觉得我可能将要发疯
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
6、我手脚发抖打颤
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
8、我感觉容易衰弱和疲乏
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
10、我觉得心跳得很快
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
11、我因为一阵阵头晕而苦恼
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
12、我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
13、我吸气呼气都感到很容易
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时
D、绝大部分或全部时间
14、我的手脚麻木和刺痛
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
15、我因为胃痛和消化不良而苦恼
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
16、我常常要小便
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
17、我的手脚常常是干燥温暖的
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
18、我脸红发热
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
19、我容易入睡并且一夜睡得很好
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
20、我做恶梦
A、没有或很少时间 B、小部分时间 C、相当多时间
D、绝大部分或全部时间
三、评分标准
1、题目5、9、13、17、19为反向计分，分别记为 4、3、2、1分。
2、其他题目：正向计分，分别是 1、2、3、4分。
3、原始分=所有题目得分之和，最高分为 80分；
标准分＝1.25×原始分（取整数部分） ，最高分为100分。
四、测验结果解释
等级1：正常 标准分≤49
如果你≤49 说明你的心理健康水平良好。没有焦虑症状。个性成熟，处事平和，人际关系融洽，不容易发生情绪的大起大落。生活中积极进取，自信乐观，做事情冷静客观，不易焦虑。请继续保持这种良好的状态。
等级2：轻度焦虑 50≤标准分＜59
等级3：中度焦虑 60≤标准分＜69
等级4：重度焦虑 标准分≥69
如果你≥50说明你已经有焦虑症状，再根据你的具体得分来判断焦虑等级，等级越高，说明焦虑症状越明显。
通常有焦虑症状的个体在面对困难或有危险的任务，预感到将有不利情况或危险发生时，有时会有烦躁不安、坐卧不宁的感觉；会表现出有时思维受阻，行为不太灵活、敏捷，身体有时会不太舒服、有点紧张，有轻度的头痛、胸闷、心跳、出汗、手抖等现象；有时有睡眠障碍和食欲不振等现象。严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，导致心理疾病，因此应该引起重视并接受适当的指导。焦虑症状在一定程度上会影响正常的工作和生活。有如下建议：
首先、建立信心。坚信自己是最棒的，把值得自己骄傲的事情列出来，回忆当时的体验和心情。
第二、尝试自我放松。 你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
第三、自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，可以告诉你的家人，好朋友或同学，必要时可以通过合理的途径进行发泄。
第四、多休息，尽量避免参加竞技性的活动。但可以参加一些自己喜爱的体育运动，运动量不宜过大。
最后、如果你的焦虑症状一直难以得到缓解，建议到专业的心理咨询机构进行进一步的心理检查，找出焦虑的根源，学习减轻或消除焦虑的方法。
