发布日期：2023-08-26 14:04
新生开学将会面临军训，山东圣翰财贸职业学院青年志愿者协会全体给新同学们带来了军训小贴士：
军训物品清单
1.防晒霜。建议购买高强度户外防晒霜（50倍以上）避免晒伤，训练前进行涂抹、休息时间补涂，尽可能地保护和爱护皮肤，避免晒伤等问题。
2.大容量的水壶。军训期间天气炎热，体内水分消耗快。同学们一定要注意补充水分。
3.纸巾、湿巾。训练后汗流浃背，身上和衣服都湿湿的很难受，记得准备一些纸巾、湿巾，休息期间擦擦汗。另外，同学们进空调间前一定要记得擦擦汗以防止感冒。
4.药品。长时间的室外运动可能导致中暑等情况，准备好适量的常用药品以防万一，例如藿香正气水、风油精等，还可以带上驱蚊水来防蚊、止痒。
5.润喉糖。军训期间喊口号是家常便饭，润喉糖可以保护嗓子，还能预防突如其来的低血糖。
6.创可贴。军训难免磕磕碰碰，带上创可贴以防万一；还可以贴在脚后跟，防止军训时鞋磨脚。
7.军训鞋垫。为了更好地应对每天大幅度的训练，最好准备几副舒适的鞋垫，避免脚起泡。
8.保持好心情：军训比较苦，要注意吃好和休息好，这样心情才会好。
9.多准备换洗衣服：天气炎热，要多准备几身换洗衣服，大多时间我们是要用汗水“洗衣”、“洗澡”。
10.做好思想准备：不要数日子过军训，在军训中学会苦中作乐，可以寻找一些有趣的事情。
11.少喝冷饮：军训期间，要多喝凉白开水，不喝生水，尽量少喝冷饮，以免引起肠胃不适。
12.注意个人卫生：每晚睡觉前，要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，并注意良好的个人卫生。
13.不要挑食：军训期间建议荤素搭配不要挑食，少吃辛辣食物，以防闹肚子。军训后体力消耗极大，多吃一些肉类、蛋类，最好多喝点汤菜类。同时注意补充各种维生素c，维生素c是美白剂，富含抗氧化剂，尤其是番茄，柠檬，橙子等等青菜和水果，是非常好的防晒食物。
14.预备喷雾瓶：文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。
15.军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来，否则出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘。
16. 脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，不然挑破会更疼。
17.保证休息：军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。
突发事件处理
皮肤损伤——注意防晒
1.训练中尽可能让衣服遮住身体的大部分，在皮肤裸露部位，最好提前擦好防晒霜，每隔几小时涂抹一次。训练后要及时把身上的汗擦掉，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。
2.非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。如果日晒很严重，晚上回寝室以后，还可以适当涂抹防晒修复产品。
中暑——平时要多喝水
3. 人体中暑后的先兆症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。
4.一旦在操场上训练时发觉自己或周围同学有类似先兆症状，应马上向教官报告，并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让其口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物，以及口服凉盐开水或白开水。如果情况严重应马上送医院。
5.预防中暑，平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。
运动扭伤——记得先做准备活动
1.在军事训练开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。
2.如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动。提醒切忌按摩和热敷，应该立即冰敷，马上找校医处理。
3.军训期间的作息要求会很严格，大家要保持规律作息，避免熬夜。同时合理利用午休时间，适当休息。阳光、队列、都会在9月见证大家的蜕变，新学期的第一关，同学们加油！
