军姿的要求是脚跟并拢，脚尖分开约60度，两腿夹紧,挺胸抬头收腹，头要正，颈要直，五指并拢，拇指贴于食指第二关节，中指与拇指根部贴于裤缝线,两臂伸直,用力贴于身体两侧。上体正直,微向前倾。自然张肩。控制眨眼次数，间隔30秒以上。
日常训练之踢正步
左脚向正前方踢出约 75厘米，腿绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指。
第二节;向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下.手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10厘米处，离身体约10厘米;向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
日常训练之齐步走
左脚向正前方迈出约 75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直，微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂伸直前后自然摆动,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线，并与最下方扣同高，离身体约25厘米;向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。因为热爱,所以相遇;因为执着，所以勇往直前。身为山东圣翰财贸职业学院国旗护卫队的一员，他们每一个人对国旗都有着深沉的感情和热烈的敬仰，不畏日夜辛苦，夏日炎炎,始终洋溢着青春激情,用汗水展现荣光，以青春之姿昂。
