发布日期：2023-08-26 14:40
大学军训期间饮食注意事项：
1. 适量饮水
军训时，可以在每次休息时适量饮水，增加次数为宜。切忌大量喝冰水，少吃冷饮。饮水量突然暴增肠胃可能受不了！最好不要喝冰水，高强度的训练让你体内每一个细胞、每一滴血液都燥了起来，这时候一瓶冰水浇下来，容易“抽筋”，对于它们的主人你来说，就是痉挛和绞痛。
2．合理膳食
①早餐吃得像皇帝，越丰富越好。主食建议吃含肉、鸡蛋、蔬菜、牛奶、水果，坚果食物……早上是人一天中代谢最快的时候，没有早餐习惯的人在军训期间一定注意改正。一定要吃饱，否则一上午高强度的训练很容易导致低血糖、晕倒等状况。
②午餐就正常饮食就好，要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；锻炼了一上午的你，可能已饥肠辘辘，这时千万不要过于着急给自己强加饱腹感，而对消化系统造成不良影响。可以在餐前适量饮水，然后再坐下来慢慢吃。
③晚餐吃到七、八分饱为佳，注意合理的膳食搭配，粗杂粮、肉蛋奶、富含维生素C的水果如鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。
④夜宵尽量不要吃，如果饿得睡不着可以喝杯热牛奶。
3、多吃含维他命C的水果、蔬菜，但是不能用水果代替正餐，否则无法提供足够的能量。
4.少食冷饮、辛辣食物
经历了训练场上的挥汗如雨后，多数同学会选择来上一杯透心凉的“肥宅快乐水”，或点上一盘色香味俱全的麻辣烫，但这些对肠胃都具有损害。建议喝些温热的白开水之后再行进食，且饮食以清淡为主。
