暑假心理调试指南
发布日期:2020-08-12 09:01

     亲爱的同学们,暑期过去三分之一,大家对自己的暑假生活还满意吗?如果给我们过去的假期打分,10分是很满意,0分是很糟糕,你会打几分呢?你对假期满意和不满意的部分是什么呢?
     假期生活具有较强的自主性,合理安排好假期时间,可以培养大家的创造性品质,反之,则白白浪费了大好青春,还会出现各种身心不适——“假期综合征”。假期里做好身心调节,培养健康有益的兴趣爱好,丰富假期生活是很有必要的。
     合理安排假期生活。首先好好规划一下假期的生活,制定一个学习生活内容丰富的假期作息时间表,既有学习提升的时间,又有充分的时间进行休闲娱乐,如运动、旅游等,规范、充实的度过假期。不要因为无所事事出现过度放纵、无度上网、日夜颠倒、空虚无聊、萎靡不振等情况。最好将长假分为二三个阶段,有紧张的活动也有松弛的休息,留下两天恢复期。合理安排假期生活,规律作息,保证适度睡眠,避免长时间沉迷于电视或电脑。
     读万卷书,行万里路。书中自有黄金屋,书中自有颜如玉,读书可以使人明智,读书可以提高自身修养,假期空闲时间充裕,多读书是百益而无一害的。另外,虽然疫情期间不能去中高风险地区,但在低风险地区或者居住地周边走一走还是可以的,旅游是增加知识、陶冶情操的好方式之一。假期出游,既可以放松心灵,又能增长见识。在旅游途中充分感受祖国河山的壮丽、名山大川的秀美,在身心得到愉悦的同时,感受自然的博大、放松心情。
     每天锻炼一个小时。每天安排一小时的中低强度运动,不但能够促进体格和神经肌肉的发育,提高人体的免疫力,增强心肺功能,而且还有利于心理“愉快素”的分泌,使人体保持心情愉悦,精神抖擞。
    多和家长沟通交流。良好的家庭氛围是提升心理品质的基石。与家长进行沟通交流,不仅可以丰富知识、增长经验,同时有利于形成和谐的家庭关系。沟通交流要讲究策略方法,让家长多了解一些你的大学生活。也听父母讲讲自己的烦恼和忧愁,让彼此感受到对方的信任和关爱,形成互相信赖的朋友关系。这样也有利于家长真正了解你存在的问题并帮助你解决,自己也更多的理解家长的难处。

                                                                      文/庞珍珍