二十四节气——大暑
发布日期:2023-07-23 23:23

       大暑是夏季的最后一个节气。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后,全国大部分地区进入一年中最热时期。

       防暑降温是重点。中医有“中暑者,中气虚而受于暑”的说法。大暑时节,人经常会感到酷热难耐,暑湿之气乘虚侵袭人体,使人心气亏耗,导致中暑的发生。因此,此节气防暑降温是养生重点,应注意室内降温,避免在烈日下曝晒,注意劳逸结合。
       睡眠充足精神好。论季节对睡眠的影响最甚者,当属夏季了。夏季不但气候炎热,而且蚊虫较多,有时夜里不是被热醒,就是被蚊子咬醒,睡眠质量不好保障。为了充实体力和精力,午睡是非常必要的。
       适量运动出出汗。盛夏,尤其是三伏天,人们大都愿意呆在空调房中。殊不知,这样恰恰更容易把暑热封闭在体内,长期暑热不除,便会形成内热而致病。解决的办法就是要“走出去”,避开中午太阳特别强烈的时候,可以适当地进行户外运动,控制好运动的强度,既要出汗,也不要“过汗”(过度出汗)。
       清淡饮食勿贪凉。大暑节气暑湿之气较重,人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。大暑时节人体出汗也较多,容易耗气伤阴,在饮食上除了多喝水、常食粥、还要多吃新鲜蔬菜水果和益气养阴的食物,如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。
       大暑时节还应谨防“因暑贪凉”。因为天气炎热时人体出汗较多,毛孔处于开放状态,此时机体最易受外邪侵袭。因此人们在避暑的同时不能过分贪凉,经常吃冷饮等做法也是不可取的。