一天当中最长的睡眠时间一般是在午夜，那么，在漫长的白天找个时间小睡一下，补充一下精神，这样的行为是否可取呢？大家最常见的白天的睡眠——午睡，是指发生在固定时间的短时间睡眠。
短暂午睡可以消除疲劳，恢复脑力。午睡是国人的一个传统习惯，通常都认为，午后小憩是有好处的，经过一上午紧张的工作，人的脑力和体力已出现疲劳现象，短暂的睡眠有助于消除疲劳，恢复脑力和体力，使下午的工作更有效率。
怎样的午睡才算高质量呢？
第一，不要吃完饭立刻就睡。刚吃了午饭，胃内充满了食物，这时午睡会影响胃肠道的消化吸收。
第二，应注意睡觉的姿势，最理想的姿势是平卧。而迫于条件限制趴在桌子上午休，这样不但休息不好，而且有碍健康。趴坐而眠时，上半身的力量全部压在头面部、胳膊和胸部，时间一久会使手臂麻木、呼吸不畅，甚至影响头面部血液供应。
