发布日期：2024-09-22 13:07
一般来说，秋季可以通过精神调养，饮食调养，运动调养等方式进行养生具体如下：
1. 精神调养：秋季气候逐渐干燥，气温逐渐降低，而且花草树木也逐渐凋零，容易使人心情低落，秋季养生应保持乐观的心态，积极向上，避免思虑，烦躁等情绪。
2. 饮食调养：秋季应尽量减少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒，洋葱，大蒜等，秋季养生可以食用滋阴润肺的食物，比如蜂蜜，枇杷，梨等，尽量少吃带鱼，螃蟹，虾类，韭菜，生冷食物，腌制菜品及过于油腻的食物。经理漫长的酷热夏季，人们由于频繁冷饮，多有脾胃功能减弱现象，大量增补会加重脾胃负担，会出现腹胀消化不好，腹泻等脾胃功能不适情况，所以秋季进补之前要给脾胃一个调整适应的时期，可以先补一些富有营养，易消化的食物。
3. 运动调养:秋季天高气爽，可以根据自身情况适当运动，比如散步，爬山，打太极等，可以提高肺部功能，提高自身免疫力，增强抗病能力，做好保暖。
