发布日期：2024-09-22 13:09
当夏日的炎热渐渐褪去，凉爽的秋风悄然来袭，秋季养生的大幕也随之拉开。从中医理论来看，秋季主燥，燥邪易伤肺。肺为娇脏，喜润而恶燥，故秋季养生重在润肺。
秋季，天干物燥，人体易缺水。此时，应多喝温开水、淡茶等，以保持身体的水润。饮食方面，可多选择当季的蔬果，如秋梨，有清热润肺、止咳化痰之效；苹果，可生津止渴、健脾益胃；葡萄，滋阴润燥。莲藕、山药、南瓜等，健脾益胃。而百合、银耳等食材，则能滋阴润肺，为呼吸道筑起一道坚固的防线。
起居上，早睡早起，与天地的节律相应。夜晚渐长，保证充足的睡眠，能让身体得到充分的修复。同时，适度增添衣物，以防寒邪入侵。中医认为，“肺主皮毛”，寒邪易从皮毛而入，伤及肺脏。
运动在秋季也不可或缺。选择如慢跑、太极拳、登山等活动，既能增强体质，又可欣赏秋季的美景。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。中医讲“过劳则伤气”，适当运动可促进气血运行，增强肺气。
秋季还是收敛心神的季节。避免过度的情绪波动，保持平和、宁静的心态。可多进行一些舒缓的活动，如阅读、书法等，让心灵在这个丰收的季节里找到宁静的港湾。中医认为，“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，保持良好的情绪对肺脏的养护至关重要。
总之，秋季养生要顺应自然的变化，从饮食、起居、运动、情志等多方面入手，让我们以健康的姿态迎接秋天的美好，为一整年的健康打下坚实的基础。
