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关灯玩手机,危害知多少
发布日期:2022-06-09 08:33
结束了一天的学习,很多同学在关灯后继续玩手机,但是大家知道这种习惯在不断损害我们的健康么?睡前玩手机这种愉悦体验的背后,恰恰是我们承担不起的健康代价。
一、加重视疲劳
关灯后,黑夜背景与手机屏幕的亮度产生明显对比度,造成眼部不适,加重视疲劳。
二、近视度数增加
关灯后,外界光线昏暗,人眼会更加近距离注视屏幕,长时间近距离使用,会产生眼部调节痉挛,引起眼部酸胀,视力下降,产生近视。
三、可诱发青光眼
关灯后,黑暗的环境注视手机屏幕,会造成瞳孔扩大,堵塞眼内循环通道,可诱发闭角型青光眼的可能性。青光眼是致盲性眼病,多数患者眼内压间断或持续升高,通过机械压迫和引起视神经缺血,导致视神经损害,因而造成视功能不可逆的损害。
四、诱发干眼症
关灯专注玩手机,眨眼次数下降,导致泪液分泌减少,同时,关灯后手机屏幕刺眼的光线,会造成角膜上皮损伤。这些均会导致眼疲劳、异物感、眼干涩、眼痛等症状的发生。
五、黄斑病变
黄斑区是眼睛视力最敏锐的地方,一旦受损,则会严重影响日常生活。关灯后看手机,相对强烈的光线会刺激眼睛黄斑区,长此以往,会造成黄斑区慢性损伤、视网膜色素细胞老化及相关血管的硬化,导致视力下降、视物变形。
六、影响睡眠质量
关灯后玩手机,会影响睡眠氛围,刺激大脑分泌多巴胺,导致越玩手机越兴奋,因此难以入睡,时间久了会导致失眠,严重危害健康。
那同学们如何在保护眼睛的前提下,正确使用手机呢?
1、控制时长。眼睛专注于使用电子产品时,建议每隔30-45分钟放松一次,可以闭目养神,也可以远眺,看绿色植物,让眼部放松。
2、控制亮度。在适当光线下用眼,尽量不要在黑暗里玩手机,手机在暗处亮度不能太亮,可以调整屏幕亮度,开启夜间模式。
3、控制距离。很多同学都喜欢把手机拿得很近,但是越近越容易引起视疲劳,至少保持眼睛离屏幕30厘米。
4、尽量平视看手机,避免躺着玩手机,切勿长时间低头玩手机,防止颈椎病。
5、养成良好的睡眠习惯,多食用富含维生素的水果。使用无防腐剂的人工泪液,改善眼部干涩等症状。
6、增强室外活动时间。室内的自然光线很少,使眼睛视野变窄,近距离用眼变多,很容易导致视力变差。多接触外界阳光,开阔视野,对保护视力有很大作用。