看着同学们毕业实习都进行了收尾期，自己却不知道接下来找什么样的工作，心里七上八下？核对毕业信息，闻到了空气中离别的气息越来越浓？疫情还在持续，本来想好的毕业旅行，如今都可能成为泡影？
       当毕业真的来了，或多或少的问题与压力出现在了你的前面，如果你也有这样或那样的困惑，希望下面的心理关怀可以帮到你：
 
你的压力从何而来？
       在学校期间所接触的环境简单和谐，主要是教室、图书馆、食堂、宿舍等；接触的人群相对比较固定，即使有些学生参加社交活动，对社会有一定的接触，但毕竟是以学校为活动中心，很难对社会有较深入的了解，在心理方面无法与社会同步。而现在就业、学业等方面的压力接踵而至：
1、 就业升学压力
       寻求一份满意的工作，实现自己的人生价值是大学毕业生的美好期望。但由于就业竞争的日益激烈，找到理想的工作越来越困难，而即将毕业的大学生对于可能遇到的就业挫折缺乏足够的心理承受能力，这种现实与心理的落差容易使同学们产生很大的精神和心理压力，从而诱发许多心理问题，给大学毕业生套上沉重的心理枷锁。
2、 学业压力
       毕业生的学业压力有很多类型，有部分学生一直都在担忧毕业证与学位证能否取得,而有部分学生选择考本，他们一方面怀着继续深造的理想，一方面又充满着对工作的渴求，但两方面的梦想还随时都有破灭的可能，这种两难境地深深折磨着许多毕业生。
3、情感挫折
       毕业生即将进入社会工作所带来的一些不确定的因素而造成的情感危机,也是诱发大学生心理问题的重要因素。毕业期间单恋、失恋、被误解或被朋友欺骗往往都会让本来因为学业、就业问题而处在心理脆弱阶段的学生产生心理变异,有的人因此走向极端,甚至酿成悲剧。
4、其它突发事件
       突如其来的疫情给毕业增添了许多不稳定的因素，影响着大家的学业，就业，打乱了正常的生活升学节奏。
 
健康的状态如何定义？
       我们总说要保持健康的心理，饱满的状态，每个人对于健康的状态都有不同的定义，但是心理学家将健康心理标准基本描述为以下几点：
 
1.适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
 
2.适度的自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
 
3.适度的主动性，不为环境所左右。
 
4.理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
 
5.适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
 
6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。
 
7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
 
8.有切合实际的生活目标。
 
9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
 
10.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。
 
积极的心理如何做起？
       当负面情绪来临，不要给自己冠上“心理疾病”的标签，不要急于“诊断”。心理的情绪本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，不必自己吓自己。疫情的出现是我们无法改变的客观事实，出现心理的浮躁和压抑也是一个普遍的现象，在每一个阶段都需要面对一道又一道的坎。
       积极做好心理调适，积极面对出现的学业、就业等方面的压力，希望以下建议能够帮助到同学们：
 
1.科学防控。对待疫情一定要秉持科学的态度，客观理性的认识疫情，了解疫情，科学防控疫情。始终相信党和国家，积极配合防疫工作，勤洗手，戴口罩，开窗通风，不聚会，不到人聚集的地方，不信谣，不传谣。
 
2.正确认识。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。
 
3.转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。
 
4.调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。可以考虑参加一些健身活动，发现生活中更多有意义的事。
 
5.寻找心理帮助。如果意识到了自己有严重的、难以排解的心理问题，可以跟家人、朋友交流，寻求心理帮助，也可以咨询圣翰心理庞老师QQ：287463722。