有趣的心理效应——空船效应
发布日期:2021-07-27 10:35

       在现实生活中,常听人抱怨:我怎么就这么不走运呢?一天总有一些倒霉的事缠着我,怎样就不让我消停一下,有个好心情呢?谁能帮帮我呢?
       其实,这都是一个心态问题。真正能帮助自己的不是他人,而是自己。倘若了解并能熟练运用“空船理论"处事,一切问题就迎刃而解了。
● 效应自述:
       人能够不以自我为中心,虚怀若谷、闲暇自得地生活在世上,还有谁能损害你的利益呢?——这就是庄子的“空船效应”。
● 趣味探源:
       空船效应源自于《庄子·山木》篇中的一个小故事:一个人在乘船渡河的时候,前面一只船正要撞过来。这个人喊了好几声没有人回应,于是破口大骂前面开船的人不长眼。结果撞上来的竟是一只空船,于是刚才怒气冲冲的人,一下子怒火就消失得无影无踪了。其实,生气与不生气,取决撞来的船上有没有人!  庄子因此得出一个结论:“人能虚己以游世,其孰能害之!”
● 生活探索:
       很多时候,我们都要把别人看成一只“空船”。你被陌生人绊了一跤,可以这样想,他是无意的,你是被一只“空船”撞到了,而非是一个人有意开着船撞你。你自然不会产生怨恨。如若你开口第一句就是,“你怎么回事?干嘛撞我?”,对方多半也会勃然大怒,双方陷入剑拔弩张之势。
       开车时,后面的喇叭声让你不胜其烦,但当明白这是提醒你后备箱没关好的善意举动时,那反感的喇叭声会让你心生感激;一个熟人和你迎面走过,你准备热情招呼,可对方毫无反应,你心中必然会有不快,如果你知道她刚好今天没戴隐形眼镜,糟糕的感觉马上消失;你的朋友约会迟到,在埋怨中等待的你发誓等朋友到了要兴师问罪,但得知朋友帮120抬病人而耽误了时间,你反而会赞扬他的行为。
       事情没有变,但我们对事情的看法改变了,自己的情绪和行为就会随之发生改变。当我们放空心态,或者更进一步,用积极的、善意的心态去看待事情,不仅可以减少很多不必要的纷争,还可以让自己修炼出更好的格局。
● 教育思考:
       “空船”效应帮助我们从积极的心态看待事情,从而收获平和、愉悦的情绪和正向的行为。这和心理学中的ABC理论有不谋而合之处。ABC理论认为,我们的情绪和行为(C)不是由事件(A)诱发的,而是我们对这件事的一些看法、解释(B)产生的结果。事情没有变,但我们对事情的看法改变了,自己的情绪和行为就会随之发生改变。
       困扰我们的不合理信念常常具有以下三个特征:
       绝对化的要求常常表现为将“希望”、“想要”等绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如,“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。
       过分概括化这是一种以偏概全的的表现,它常常把“有时”、“某些”过分概括化为“总是”、“所有”等。
       糟糕至极认为如果一件不好的事情发生,那将是非常可怕和糟糕。例如,“我没考上大学,一切都完了”。
● 行动尝试:
       试一试和这些不合理信念进行辩驳:
1、我应该让周围的人喜欢和称赞,特别是我认为重要的人。            
2、这次数学又考砸了,我就不是学数学的材料。             
       不抱怨,不以自我为中心,以谦虚的心态,面对生活。这是一种智慧,是一种豁达的胸怀,是”留得青山在,不怕没柴烧”的深谋远虑。而成熟的标志,是一种百炼成钢绕指柔的状态,知道什么时候昂头,知道什时候低头,柔刚并进,进退有度,是一种谦逊的姿态。

文/庞珍珍