在疫情常态化防控背景下，线上教学对同学们的学习效率和学习质量都提出了更高的要求。以下几条建议可以帮助大家缓解长期网课学习的焦虑心理、提高学习自主性和自觉性。
一、调整生活状态
虽然不用线下教室上课，但我们也应该端正心态，严格按照学校的作息时间，调整好生物钟，保证充足睡眠，不熬夜、不沉溺网络，拒绝拖沓赖床，早早起床为一天的课程做准备。
二、制定学习计划
想要提高线上学习的效率，就要对每天学习任务进行盘点，精确的制定好每天的学习计划。学习计划的制定一方面要结合学校的课程安排和老师的教学要求，另一方面也要考虑自己的实际情况，对自己的薄弱项进行攻克。当然制定计划要循序渐进，不要贪多，给自己预留时间运动放松和朋友交流。
三、建立仪式感
相比传统课堂授课，网络授课大家有更多的自主权，但学习主动性差、态度散漫等问题随之而来，科学研究表明学习的质量往往和学习环境成正比，要划分明确的生活与学习环境分界线，注意保持房间与书桌的干净整洁，好的光线可以保护眼睛、令人态度积极，整理好个人的床铺，换掉睡衣，穿着整洁，桌前坐好。
四、排除干扰项，积极参与课堂
卸载手机里不必要的娱乐软件，关闭软件通知，学习时间可以打开勿扰模式或者通过一些实用性强的自律软件约束自己。在线上课程进行中，与老师多互动，发文字或者开麦交流，提高课程参与度，及时跟随老师教学思路列好课程框架，手动脑动以提高专注力。
五、学而时习，温故知新
在每日课程结束的时间，一定要结合课堂录播及时回顾老师的授课内容，没理解的知识点要向老师主动汇报和联络，争取做到课堂内容当堂和当天消化，结合做题查漏补缺，把知识完全掌握，并且可以与舍友一起组成学习小组，互相帮助监督课后学习。
网课学习，是考验也是锻炼。希望大家可以找到适合自己的学习方法，在线上学习中也能勤奋努力，脚踏实地，体会学习带来的满足与快乐。
