一、疫情防控不松懈,做好个人卫生清洁。
在疫情居家生活期间遵照少出门,戴口罩,勤洗手的原则,保持社交距离,做好个人和居家的清洁卫生。
二、规律作息,保持能量平衡
保持正常作息规律,开启“五好”生活模式,可以极大地帮助同学们补充能量,维持身心平衡,增强自己的免疫力和抗病毒能力。
1.睡好觉。每天保持7—9个小时充足睡眠,每天可午睡半小时到1小时,睡前不做剧烈运动,也可通过深呼吸助眠。
2.吃好饭。保证营养均衡,三餐规律。每天吃蔬菜;每天吃适量水果。
3.喝好水。每天适当增加饮水量。
4.学习好。制定具有规律性的日常学习计划并执行,做好时间统筹安排。
5.运动好。利用空余时间加强身体锻炼,如身体拉伸、仰卧起坐、俯卧撑等。
三、寻求社会支持,“说”出压力
如果在情绪波动时,主动利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系,诉说当下感受,尤其是不安、焦虑和烦恼的情绪,降低压力感。这样不仅能够减轻压抑感,也能增强战胜疫情的信心,并增进彼此的情谊。
四、听从学校和老师安排,适应居家学习环境。
居家学习期间,同学们根据学校安排,利用线上上课的方式提高自我学习管理的能力。合理安排学习,将每天的学习安排细化,保持积极向上的状态,不断提升自己。
五、帮助父母做力所能及的家务,适当休息,学会放松。
主动做一些力所能及的家务劳动,如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等,提高自己的生活自理能力和劳动技能,帮助父母减轻负担。学会放松,适当的转移注意力,如看一部电影、读几本书籍,
疫情尚未结束,防疫仍在路上,希望同学们,在战“疫”中成长,突破每个时期的自己,坚持自律充满活力,期待和更好的你相遇!