发布日期：2023-03-30 09:38
春天来了，天气乍暖还寒，同学们，以下春季必备小常识抓紧收藏起来吧！
一、起居规律
在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却会有一种镇静、催眠作用，会让肢体感觉困倦。
同学们这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，建议同学们早睡早起，经常到室外散步，与大自然融为一体。
二、春季同学们要注意饮食，春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。
春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。同学们可以在晚上睡觉前，喝一杯热牛奶，能起到暖胃的作用。平时要注意多喝温开水。春季多风干燥。多喝水，防止上火。
三、养足精神，保持心情舒畅。人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。
有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。当然，同学们有任何心理问题需要咨询都可以拨打咱们学校的心理咨询热线，每一位温暖的圣翰老师都会乐于为同学们提供帮助的。
四、加强运动锻炼
入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以约三两好友到空气清新的操场中去跑步、打拳、做操、散步、打球，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
五、春季注意保暖防病
春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。同学们一定要多注意个人及宿舍卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理。平时睡觉之前可以打开窗户通风，但是晚上睡觉的时候，一定要关闭门窗。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，春捂秋冻，过早的脱掉厚衣服，容易着凉感冒。春天的风虽然没有冬天那么冷厉。但是还是有些凉的，日常上课可以选择薄外套，里面套一件薄的棉衣，或者是棉坎肩。中午热的时候，可以脱掉。早晚凉，还可以起到保暖的作用。
