发布日期：2023-05-15 08:27
在生活中，我们常常面对很多生活事件，给我们带来莫大的压力。心理学上有一句非常有名的话：“问题本身不是问题，你如何应对问题才是问题。”这句话也同样适用于压力，压力是不可避免，那怎么与压力和谐相处呢？
接下来，让我们来看看与压力共存共舞的五大技巧。
1.三步提问，自我反思
我们都知道，压力与主观感受有关，因此遇到压力事件后，不要立刻往坏的方面去想，可以静下心问自己下面几个问题：
（1）它是不是一个过不去的坎儿呢？
（2）我有没有一些方法可以应对？
（3）如果应对不了，最糟糕的结果我是否能承受？
当我们对这三个问题有了答案之后，我们感受到的压力就会小多了，应对起来也能更从容。
2.科学运动，分泌“快乐”
你听说过运动也会上瘾吗？那是因为运动能使大脑分泌一种叫内啡肽的物质，这种物质与吗啡的作用比较相似，人们习惯了享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。中等偏上强度的运动，例如游泳、跑步、登山、骑车等，运动30分钟以上能刺激内啡肽的分泌哦。
3.拒绝压抑，倾诉表达
人在面对压力时，有的人喜欢自我消化。但压抑过多，往往容易导致更具伤害性的爆发。心理学家证明：“倾诉能帮你保持健康心态，把负面感受说出来，有助于减轻悲伤和愤怒。”所以，有压力就对你信任的人说出来吧！同时，我们也要学会做一个“倾听者”，心理学研究证明，“当一个人陷入烦恼时，需要的不是一个好参谋，而是一个好听众。”
每个人都是生活的创造者，而不只是承受者。应对压力的方式千万种，最适合自己的往往都是靠自我的经验总结和创造出来的。相信你自己，期待你是一个被压力所扰，却不被压力所困，既与压力共存，又与压力共舞的强大的你！
