发布日期：2024-03-22 08:41
春分，是继立春、雨水、惊蛰之后的春季第四个节气。交节时间在公历3月19-22日。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分的“分”，一方面是指“季节平分”，这一天正当春季3个月之中，平分了春季。另一方面指“昼夜均分”，春分这天太阳直射赤道，南北半球昼夜平分，各为12小时。之后太阳直射点逐渐从赤道向北半球移动，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球则相反。
由于春分这一天昼夜各分，阴阳相平，人们在保健养生时也该顺应这种绝佳平衡，保持人体的阴阳平衡状态。
在五行理论中，春属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春气与肝相通相应。中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜欢柔和舒畅。肝犹如一棵树，喜舒展而不受约束，即肝喜条达而恶抑郁。因而肝脏的养生不是靠“补”来“养”，而是靠“疏泄”。春分春气正盛，也是肝气正盛的时候，那么我们在春分时节养生就要围绕帮助肝气疏解防止其抑郁进行。
饮食养生：“春分食春芽”，春分最适宜吃新发的嫩芽类食物，如香椿，豆芽、豆苗，蒜苗，春笋等，还有新鲜的当季水果如草莓、青梅、桑葚等。另外，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。春季本是肝旺之时，如果吃太多酸味食物，会导致肝气收敛太过、肝火偏亢，从而影响肝气升发，并损伤脾胃。如果多吃一些能入脾养胃、滋补和中的甘味食物，则可缓和因“肝苦急”所致的急躁易怒、手足拘挛、抽搐、肢麻、震颤等。养脾胃的甘味食物有山药、糯米、红枣、芋头、红薯、土豆、南瓜等。
运动养生：春季人体代谢水平处于一个相对低下的状态，因此春练以舒缓运动最佳，不宜做大量高强度运动，防止损伤四肢关节肌肉。可早起做运动，如散步、慢跑、游泳等。另外放风筝非常有助于肝气的升发，后颈处是肝气抒发的重要位置。肝气往上走，就是从后颈处泄掉的，如果这里堵住了，很容易导致高血压、脑出血、脑溢血。而肝气郁结的人，性子急，往往会出现后颈处发硬。所以，这个关键部位疏通开了，肝气才能得到更好的疏解。放风筝时极目远眺，不仅可以让眼睛远离电子产品，调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，还可以活动到颈椎部位，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，有助于抒发肝气。
养肝虽然要重视饮食和运动，更要重视情绪管理。在精神调养方面，要注意与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气。切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。如果脾气暴躁,经常发火,容易导致肝气横逆克脾土,致使脾气虚弱不能运化食物，而进一步危害身体健康。
