因为夏天日长夜短，再加天闷热，人就容易睡不够时间，睡得不好，所以最好要睡午觉。夏天午睡可使大脑和各系统都得到放松和休息，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶循环，虽无明显器质病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。但是，午睡要讲究科学，否则将会适得其反，因此提醒大家注意以下几点：

一、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。

二、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌会压迫，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

三、天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚睡觉的规律。

四、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。

五、午睡前最好活动来分钟，如散散步，以利于食物消化。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。