制怒有术——情绪管理团体活动温情再现

发布日期：2011-12-06 11:03

12月3日下午4点，前两期情绪管理团体辅导的余温尚在，第三期活动又在新教学楼F507教室如约举行，来自财贸、工商、建工、高技学院的10余名同学参加了此次活动，本期活动主题为“制怒有术”，由学生工作处思想政治教育科周君倩老师作为专业指导教师。

有趣的放松活动让同学们瞬时活跃开来，巧渡“小河”的游戏进一步增强了团队的凝聚力与合作精神。在“觉察愤怒”的活动中，周老师指引大家回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，并试着把自己的情绪引发出来，包括愤怒时的生理感受、内心感受、行为反应，在随后的分享中，大家一致认为压抑愤怒情绪并不好，但对于“什么样的情绪反应是恰当的”这一问题，多数同学还存在困惑。

带着大家的求知欲，周老师和同学们一起进入了本期活动的核心部分：“管理愤怒”，在本环节中，周老师从心理学专业的角度与同学们分享了“制怒的黄金准则”，如要学会用自己的体验说话、经常检查头脑中的不合理信念等，在和大家一起学习了制怒的科学方法，如数数法、适度宣泄法、积极的自我谈话法、分两步走等方法后，大家结合自己的生活实际，一致认为不予理会、转移注意力、适度宣泄的方法是面对愤怒的最佳方法，并对这三种方法进行了集体宣誓：“我承诺：当我愤怒时，我会用不予理会、转移注意力、适度宣泄的方式来管理好我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心境。”

一个多小时的团体活动又在大家温馨的笑容中圆满结束了，同学们纷纷表示，经过这三期的活动，不仅提升了自我管理情绪的能力，也结交了更多的朋友，并懂得了珍惜友谊、珍惜生活。