吃的不宜过凉。原本寒冬就让人冷得深深发抖，如果此时还吃冷冻的食物，会有一股寒冷从嘴巴直入心脏，可以想象得到那是有多冷。然而，寒冬季节还存在部分人喜欢把水果放到冰箱冷冻保鲜，吃冷冻水果，更有甚者挑雪糕、冰激凌蛋糕等冷冻食物吃。你可知道吃这些冷冻食物进肚子会有什么后果吗。我们都知道，人的体温维持在37度左右，这个温度是消化酶发挥作用最适宜的温度，也是肠胃工作最舒适的温度。如果我们在寒冬经常吃些寒凉食物的话，会降低体内消化酶的活性，相当于慢性自杀，一旦体内活性酶遇到低温，会被抑制活性，消化道就不能很好的吸收营养。相当于吃进去的冷食不仅没有营养价值，还损伤自身体内酶组织，所以这个时节饮食不宜贪凉。

    冬天别蒙头睡觉。人体都会有本能反应，遇到寒冷会缩。所以寒冬时节，我们会恨不得把头都缩进身体里暖暖，不给一点肌肤裸露在外面。特别是晚上睡觉的时候，我们会习惯性的用被子把脑袋盖住，本以为这样做会睡得更暖和些。我们都知道，晚上空气不比白天清新，更何况是捂在被子里面呢。专家解释道，蒙头睡觉，不仅不能够促进身体健康，反而不利于养生。因为被窝中的空气不流通，加上人体会分泌毒素通过肌肤排出，体臭或者汗臭味捂在被窝里，呼吸氧化分解排出的二氧化碳等等，都不利于被窝中的空气清新。长时间蒙头睡觉，就会容易引发因缺氧而出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差等情况，所以寒冬别蒙头睡。可以适当开点小窗，交换室内空气。

        进补不宜过量。很多人会说，冬天不进补何时才进补，要吃多点才能更好抵御寒冷。这是不完全正确的。寒冬是需要吃一些能量和营养密度高的食物来补充体内能量流失，进补了当然会帮助产生更多的热量抵御严寒。然而进补也要讲究科学，不可盲目进补。肉类，动物肝脏等食物中所含有脂肪较多，一旦摄入过多这些动物类食物容易造成能量过剩转化成脂肪自然会变得肥胖。脂肪过多还会引发血脂异常、高血压等慢性疾病的发生。所以进补要适量，不可盲目过量。

        冬天运动有讲究。寒冬除了吃，我们还有一件很重要的事要做，那就是运动，但是寒冬运动也有讲究。只有保持每天适量的运动，我们的身体才能够越来越好，抵抗力从而得到有效的提高。寒冬室外温度比较低，运动时穿得多了，会热出汗，穿得少了，会冷得不敢动。所以要穿通风性，保暖性都很好的衣服，不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中，这样能够很好的避免身体受寒。不能一开始就进行大重量的训练，要先热身，可以慢跑或原地跳，运动的时候需要根据身体的实际情况来制定，避免在运动的过程中出现任何的意外。建议选择在白天气温比较高的时候运动，或者有条件的情况下，在室内运动，这样可以大大的增加安全性。运动一定要讲究科学的方法，一定要养成用鼻子呼吸的好习惯，别张嘴呼吸。因为鼻毛能够过滤空气，阻挡细菌通过呼吸道进入人体。