济南的冬季是人抵抗力最差的季节，学会防寒养生是少生病的关键。

穿衣注意保暖。有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

适当户外活动。冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动可增加人体供氧量，提高抗病能力。

清晨喝温开水。入冬保健，首当其冲的就是要“保水”，防干燥。洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血促进细胞代谢。可以大口喝，但要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。

坚持冷水洗脸。冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。

 少吃生冷、寒凉食物。冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所