发布日期：2021-03-01 20:00
假期在家这么久，你家是否出现了这种现象：晚上不想睡，早上不想起？即将开学，我们必须从宅家自由作息的状态里，恢复成以往上学日的早睡早起规律作息。
调整作息迫在眉睫！怎么办？如何做，可以快速解除熬夜，恢复规律作1．列一日清单 第一个办法，就是早上醒来时，先把今天一天的期待与需要，列一个list。有一些什么你今天要完成的事情，有哪些是你自己今天特别想做的。争取在白天的时间中，跟着一件件做完。你心里那个海绵吸饱了水，睡前，心里就会比较安稳。2.打造睡眠场景 为什么我们想学习时，就会下意识想去自习室，因为自习室有安静的空间、很多跟你一样在埋头学习的人、有白色的不容易使人打瞌睡的灯光、有书和习题册，这些都是让你产生“学习“这个行为的“线索”。
做好这几点可以睡得更好。1.保持卧室温度清爽2.保持卧室黑暗无光屏蔽噪音3.遵守持续的就寝规律4.睡前不玩手机电脑
需要寻找早起动力。宅家期间很多人开始熬夜的原因，就是没有“早起任务”，毕竟不需要通勤，所以容易产生“现在不睡也没关系，明天并没有什么有意义的事在等着我做”的心态。我们要给自己寻找一个目标，这样才能成功起床。
待到开学相见之日，我们希望每一位同学都能以最灿烂的笑脸、最强健的体魄重返学校！
