老年人怎样健康过年?
发布日期:2022-02-10 08:36

      每年春节前后,老年人就医比重都会增加,常见“春节病”主要包括胃肠、呼吸道、肝胆等疾病,这些疾病与春节期间的生活、饮食习惯密切相关,老年人怎样健康饮食,过好年呢?

      胃肠病的预防
      1.饮食宜清淡少油盐
      春节期间,老年人尤其要注意清淡饮食,限制油盐的食用量,防止胃炎及腹泻等疾病发生。
      2.多吃细软食物
      由于老年人消化功能弱,多吃细软食物,有利于食物营养摄入及消化吸收,不宜吃生、冷、硬及太辛辣的食物。
      3.不宜吃剩菜剩饭
      剩菜剩饭在长期放置过程中,尤其绿叶蔬菜会产生亚硝酸盐,多吃无益。荤菜最好能在5~6个小时内吃完,时间长的剩菜剩饭一定要及时处理掉。
      呼吸道疾病的预防
      1.注意保暖
       由于春节期间天气比较寒冷,老年人要及时添加衣服,注意保暖,减少室外活动,在室内做一些适当的健身运动。
      2.预防感冒
      老年人由于免疫力差,抵抗力弱,要随时预防感冒发生。平时多饮水,夜间上厕所时不要穿太薄,以免受凉。
      肝胆疾病的预防
      1.清淡饮食
      少吃油腻食物,以免诱发肝病发生。如有急性胆囊炎等发生,应及时送到医院救治。
      2.保持心态平和
      老年人要正确认识自己的年龄,寻找适合自己的生活方式和娱乐方式,避免情绪过于激动。
      3.注意休息
      保证足够的睡眠时间。如果老年人有原发性肝胆疾病,除了对症治疗外,应该注意休息,每天睡眠时间不少于7~8小时。
      4.戒烟戒酒
      有肝病的老年人不宜饮酒吸烟,以免诱发肝病。
                                                                                                     文章选自《学习强国》-健康