学校首页 学院简介 学院动态 专业设置 师资队伍 人才培养 学生工作 就业实训 迈向国际
人才培养 更多
学生工作 更多
疫情期间，如何科学居家运动？
发布日期：2021-08-23 14:44

      新一波疫情来袭，居家又成了大家常有的状态，远离电子产品，那该如何科学进行居家锻炼呢？面对疫情，我们除了做好自身防护外，还要提高自己的抵抗力。居家期间，要选择适合自己的运动方式，进行科学锻炼，可以明显提高自身免疫力。

      首先，居家锻炼一定要根据自己的年龄、身体状况、居住条件等，选择合适运动项目，制定运动计划。青少年可以选择强度偏大的运动，如跳绳、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、原地高抬腿跑等；健康成年人可以选择平板支撑、健腹轮、哑铃操、靠墙深蹲、瑜伽等运动，保持肌肉强度和柔韧性；老年人则应选择强度较小的运动，如太极拳、八段锦、健身操等。
      其次，居家运动要做好运动前的准备，包括身体及环境的准备。运动过程中建议保持室内外空气流通，减少室内病菌的聚集。
      再次，要注意运动量的控制。运动量并非越大越好，运动过量会使身体受到损害，反而影响健康。
      最后，注意休息和睡眠，充分的休息结合科学的运动才能保证我们身体的各项机能的平衡。
      疫情期间运动要做到因地制宜，量力而行，加强防护，持之以恒！
                                                                                                                   文章选自《扬州报业》

http://www.sdshxy.cn
鲁ICP备20002909号-1-1
山东省济南市长清区大学科技园明发路1666号（104国道旁）
0531-58178116    58178117    58178118    58178167