脑梗死又称为缺血性脑猝中，这种疾病一般由复杂的原因引起。很多人总认为脑梗死多发于老年人。但实际上，目前已经逐渐年轻化。健康的生活习惯是预防大部分疾病的最佳手段。除了戒烟、限酒，运动、饮食和睡眠是预防脑梗死最重要的三个手段。
      1.运动预防
      世界卫生组织建议，成年人每周至少要进行150分钟的中等强度有氧运动，低于这个标准属于运动不足。缺乏运动会让我们罹患各种各样的现代病，如关节疾病、心脑血管疾病等。有数据显示，久坐90分钟会使膝关节血液循环降低50%，使静脉血栓风险增加10%。此外，跷二郎腿也会增加血栓风险。
      什么是中等强度的运动呢？教给大家一个简单的判断标准：在运动当中感到身体微微发汗，能够一边运动一边和别人聊天的运动强度就是中等强度。