长假一过，假期综合症时有发生，作为上班一族的你如何恢复到正常的工作轨迹，假期综合症如何调节，才能更快的融入正常的工作中呢?

　　以下为假期综合症调节的一般方法和步骤：

　　1、给自己的身体补充能量。休假归来很多都显得特别疲惫，所以要给自己的身体补充能量，通过饮食上的调整给自己的身体补充能量。调整好自己的心态。休假归来，长假带给大家都是愉悦的感觉，整颗心都被这小长假玩散了，调整好自己的心态，收收心融入工作中。

　　2、保持充足的休息时间。长假对于有的人是放松的，但有的人确是劳累的，例如利用小长假旅游、串门、参加party，这些都给自己的身体带来负担，所以保持充足的休息时间，将生物钟调整好。

　　3、给自己制定工作计划。很多休假回来的人都会出现倦怠症，所以给自己的工作设定的一个计划，这样可以更快的将自己调整过来。

　　4、慢慢投入工作，逐渐增加工作量。休假归来尽量先安排耗费体力和脑力较少、压力较轻的工作，不要马上投入高难度的工作，给自己一个缓冲的机会。

　　5、尽快的让自己的工作进入正轨。一般假期综合症经过一周的时间就能调整回来，所以根据以上几点的要求去做，很快又能进入正轨。