发布日期：2025-04-25 09:34
随着现代生活节奏加快，久坐办公、缺乏运动等不良习惯日益普遍，腰痛已成为困扰全球数亿人的健康问题。世界卫生组织数据显示，约80%的成年人一生中至少经历一次腰痛，且发病人群呈现年轻化趋势。为提升公众对腰痛的认知，医学专家近日呼吁加强预防意识，倡导科学应对方法。
腰痛高发：谁是“重灾区”？
腰痛并非单一疾病，而是由多种因素引发的症状。临床统计显示，久坐族、体力劳动者、中老年人群及孕期女性为高发群体。
上班族：长时间伏案、坐姿不当易导致腰肌劳损；
运动爱好者：过度锻炼或姿势错误可能引发腰椎间盘突出；
中老年人：骨质疏松、退行性病变是主要诱因。
专家指出，多数腰痛与生活习惯密切相关，例如长期弯腰搬重物、久坐不运动、床垫过软等，均可能加剧腰部负担。
从预防到治疗：支招应对策略
1. 日常预防：科学护腰是关键
保持正确姿势：办公时腰部挺直，双脚平放，避免“瘫坐”；
适度运动：每周进行游泳、瑜伽等低强度锻炼，强化核心肌群；
避免久坐：每30分钟起身活动，利用靠垫减轻腰椎压力；
控制体重：超重会显著增加腰部负荷。
2. 及时就医：别让“小痛”变“大病”
若腰痛持续超过两周，或伴随下肢麻木、发热等症状，需警惕腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病。盲目按摩、自行用药可能延误治疗，精准诊断才能对症施策。”
3. 治疗手段多样化
现代医学通过理疗、药物、微创手术等方式缓解疼痛；中医则推荐针灸、推拿结合热敷，改善局部血液循环。康复阶段可借助护腰器具，但需在医生指导下使用。
健康倡议：全社会共同行动
为响应“健康中国2030”规划，多地医疗机构将于本月底启动“关爱腰椎”公益科普活动，通过社区讲座、免费筛查等形式普及护腰知识。市民可通过医院官网或热线预约参与。
专家强调：腰痛虽常见，却非“忍忍就好”。科学认知、积极预防与规范治疗，是守护腰部健康的核心。
初审：刘宝华
二审：赵琳
三审：张毅然
