发布日期：2025-06-21 13:33
高温天学习、活动多，警惕中暑！记住以下关键点：
核心预防措施
1.主动补水，别等口渴！
* 随身带大水杯（>500ml），课间、活动间隙勤喝水。
* 天热出汗多，每天喝水2000ml以上。
* 首选白水/矿泉水，大量出汗时喝点运动饮料或淡盐水。
* 少喝奶茶、咖啡、可乐（易脱水）。
2.创造凉爽环境：
* 宿舍、教室尽量用风扇/空调（温度别太低）。
* 烈日当空（10点-16点），减少无遮挡户外停留。
* 自习优选有空调的图书馆/教室。
3. 穿衣防晒要聪明：
* 穿宽松、浅色、透气的衣物（棉、麻）。
* 户外活动必戴帽子、太阳镜，涂SPF30+防晒霜（2小时补涂）。
* 打伞也有效。
4. 活动安排要合理：
* 跑步、打球、社团活动等，尽量放在清晨或傍晚。
* 军训/体育课别硬撑！感觉不适（头晕、心慌、恶心）立刻停下，到阴凉处休息。
* 保证充足睡眠，别熬夜！
警惕中暑信号！立即行动！
*先兆：大汗、口渴、头晕、恶心、乏力、注意力不集中。
*轻症：体温升高（>38°C）、脸红/苍白、心跳快、呕吐。
*重症（热射病，急！）：体温超高（>40°C）、意识不清（说胡话、抽搐、昏迷）、皮肤干热无汗 → 马上打120以及校医院电话！
发现中暑（先兆/轻症）怎么办？
1. 快转移：立即到阴凉通风处（树荫、空调房）。
2. 快降温：
* 松解衣物。
* 用冷水擦身/敷额头、脖子、腋下、大腿根。
* 扇风散热。
3. 补盐水：清醒者，小口多次喝运动饮料或淡盐水。
4. 休息：平躺，脚稍抬高。
5. 情况加重或重症：立即就医！
小贴士
* 关心室友同学，发现异常及时问。
* 军训/实习/体弱者要格外注意！
* 了解校医院位置和电话。
健康无小事！做好预防，清爽度夏，学业活动两不误！
初审：周景雯
二审：赵琳
三审：张毅然
