热烈欢迎大家开启崭新的大学生活！军训是大学的第一课，是锻炼意志、增强体魄的宝贵机会。为保障全体参训同学能以健康、饱满的状态顺利完成军训任务，校医院特此温馨提示以下注意事项及建议：
一、 军训前准备 1. 健康自检，主动报告：请在军训开始前，认真评估自身健康状况。如有心脏病、高血压、哮喘、低血糖、过敏史、传染病、近期手术未愈或任何其他不适宜剧烈运动的身体状况，务必提前向辅导员和教官说明，并持有相关医疗证明到校医院备案，以便根据医生建议安排适宜的见习或减免剧烈活动。 2. 保证睡眠，积蓄能量：军训期间体能消耗大，务必提前调整作息，保证充足睡眠，避免熬夜，为军训储备充沛精力。
二、 军训期间防护 1. 合理饮食，足量饮水： 按时就餐：军训能量消耗大，必须按时吃早餐，避免空腹训练引发低血糖。三餐要营养均衡，多摄入蛋白质、维生素和碳水化合物。 科学补水：训练期间应及时补充水分，建议饮用运动饮料或淡盐水，以补充随汗液流失的电解质。忌一次性大量饮用冰水，应少量多次饮水。 2. 做好防晒，防暑降温： 防晒措施：户外训练需提前涂抹防晒霜（SPF30+及以上），防止晒伤。可佩戴军训帽进行物理防晒。 预防中暑：注意身体信号，如出现头晕、心悸、大汗、乏力等中暑先兆，应立即向教官报告，并到阴凉通风处休息。可随身携带人丹、风油精等防暑用品。 3. 量力而行，及时报告：军训讲究意志磨练，但更要尊重科学。如训练过程中感到任何身体不适，如心慌、胸闷、呼吸困难、剧烈腹痛、关节疼痛等，切勿硬撑，应立即向教官报告并请求休息或就医。 4. 个人卫生，预防疾病： 训练出汗后，切勿立即用冷水冲澡，应稍作休息，待汗液收干后再用温水冲洗，以防感冒。 保持个人卫生，勤换洗军训服装和内衣，防止皮肤疾病。 注意宿舍通风，保持室内空气流通。
三、 常见问题处理建议 1.肌肉酸痛：训练后可通过拉伸、按摩缓解，属正常现象，通常数日内会减轻。 2.擦伤/扭伤：如发生轻微擦伤，可至校医院进行清洗消毒包扎。关节扭伤应立即停止活动，进行冷敷（24小时内），并到校医院诊治。 3.晒伤：可用冷毛巾湿敷，涂抹保湿乳液，严重者需就医。 4.腹痛/腹泻：注意饮食卫生，如症状严重请及时就医。 5.女生特殊情况：遇生理期可凭有效证明向教官申请见习，避免剧烈运动。 健康是顺利完成学业的基础。希望同学们在军训中勇于挑战，更学会关爱自己！
初审：程立前
二审：赵琳
三审：张毅然
