发布日期：2025-09-23 13:57
大学新生军训是一段充满挑战与成长的经历，为确保军训顺利进行，需在多方面做好充分准备和应对措施，以下是详细的注意事项：
军训前
• 身体检查：若有先天性心脏病、哮喘、癫痫等特殊疾病，或近期有骨折、感冒发烧等情况，务必提前向辅导员和教官报备，切勿隐瞒病情强行参训。
• 物资准备：
• 服装类：准备透气性好的棉质内衣、舒适的运动鞋，可垫软鞋垫减少磨脚，避免穿化纤衣物，袜子选择棉制运动袜。军训会统一发放迷彩服，可在里面穿吸汗性好的棉制背心，系好衣服的扣子和腰带，帽子戴正。
• 防护用品：提前准备防晒霜，训练前认真涂抹，训练中每2 - 3小时按需补涂；还可准备润喉糖，晚训拉歌时保护嗓子。
• 常用药品：准备藿香正气水（预防中暑）、创可贴、碘伏（处理擦伤）、感冒药等，放在便携的小药盒里随身携带。
• 作息调整：提前调整作息时间，尽量按照军训的时间表起床、训练、休息和就寝，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，让身体提前适应规律的生活节奏。
• 形象准备：禁止染发；女生需将头发扎起，不得散发；不得化浓妆、留长指甲、做美甲；禁止佩戴饰品（如耳环、项链）；军训要求不超过3mm的寸头，需在军训前剃好，指甲也不准留白。
军训中
• 遵守纪律：严格按照教官的指令行动，站军姿时不能有小动作，队伍中不允许交头接耳、不准穿插队列等。若违反纪律，可能会被批评或受到惩罚。
• 注意训练强度：听从教官命令，特殊情况喊报告。训练中如果实在无法坚持，一定要喊报告申请休息，不要硬撑，牢记身心健康安全第一。若有才艺，可在训练休息时积极表现自己。
• 补充水分：运动饮料、茶水和淡盐水均可，但以淡盐水最佳。遵循“少量多次”原则，不要一次喝大量白开水、（冰）矿泉水或进食大量冷饮。大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃造成伤害。
• 补充营养：按时进食，军训后体力消耗大，多吃肉类、蛋类、奶类，多喝汤类以补充营养及体液，同时注意补充各种维生素。也可随身带小糖果，避免低血糖。
• 注意防晒：提前半小时在身体暴露部位涂抹防晒霜，训练中一般每2小时补涂一次。先用吸汗面纸擦净皮肤，再涂防晒霜。
• 心理调适：军训强度和集体生活可能会带来压力和焦虑，感到情绪低落、难以适应时，及时和教官、辅导员或者身边的同学沟通交流。也可通过深呼吸、听轻音乐等方式自我调节。
军训后
• 放松身体：训练后可以进行适当的拉伸放松，缓解肌肉疲劳。若出现肌肉酸痛，可每日按摩酸痛部位。睡前用热水泡脚5 - 10分钟，促进血液循环。
• 保证休息：按时作息，保证7 - 8小时的睡眠时间，午间可安排短暂小憩。睡前避免长时间使用手机等电子设备，可借助眼罩、耳塞改善睡眠环境。
• 个人卫生：保持身体清洁，每天洗澡、换洗衣服。注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。如果有伤口，要及时处理，避免感染。保持宿舍环境的整洁和通风，定期打扫卫生，晾晒被褥。
初审：王香
二审：赵琳
三审：张毅然
