发布日期：2024-10-24 12:31
近期，学生处心理中心以10月10日“世界精神卫生日”为起点，在本月举办了一系列宣传活动，为学校心理健康教育工作注入新活力。
10月12日，学生处心理中心举办第一期专题活动，本期活动主题是“心理健康环境育人——对话自然”，活动由学生处心理中心主任姚莹莹指导，教师张箐和全体轮岗辅导员参加。本次活动旨在通过亲近自然的方式，引导学生缓解压力，放松心情，探索自我。
活动中，姚莹莹策划组织了一整套亲近自然的动作。在姚莹莹的带领下，轮岗辅导员们步入圣翰校园，在草地上脱去鞋袜，双脚直接触碰柔软的大地。“跟我一起吸气，放轻松……”随着姚莹莹温柔的指导，轮岗辅导员们纷纷闭上眼睛，深呼吸，完成一次呼吸放松训练。通过亲近自然，放松训练，能够让参与者感受到轻松自由与身心放松。
10月17日，学生处心理中心举办第二期专题活动，本期活动主题是“瑜你一起，快乐起来”，由姚莹莹指导，张箐和王晓瑶组织，辅导员代表及部分学生代表参与。本次活动旨在通过瑜伽动作与心理技术的结合，让参与者舒展身心、释放压力，进一步推动心理健康知识的普及与应用。
活动开始前，姚莹莹强调了心理健康在大学校园中的重要性，并希望通过此活动，能够让大家释放工作压力，提升心理韧性。随后，在王晓瑶的带领下，参与者们开始了瑜伽动作练习与呼吸放松练习，参与者通过瑜伽动作伸展身体，感受肌肉的放松与拉伸。同时，在呼吸放松练习中，参与者通过深度、缓慢而有节奏的呼吸来调节神经系统，降低压力感，享受练习带来的平和与快乐。
10月21日，学生处心理中心举办第三期专题活动，本期活动主题是“大学生预防抑郁情绪十个标准动作”，活动由姚莹莹指导，张箐主持，王晓瑶、马崎凯教授动作，学院辅导员代表、全体轮岗辅导员参加学习。活动旨在通过培训使辅导员重视大学生心理健康，掌握大学生预防心理抑郁情绪的十个标准动作，并带领学生积极运动。
活动开始，由王晓瑶、马崎凯两位老师进行动作示范，姚莹莹进行动作指导，讲解动作要领和注意事项，帮助辅导员更好地掌握动作要领。活动中学习了预防大学生抑郁情绪的十个标准动作，分别是稳态蹲伏法、展身蹲伏法、脊背舒展法、站立体前屈、108跑、机器人走、平衡跃动式、背墙反手胸部拉伸法、胸廓拓展蹲、弓步肩胛拉伸。其中，稳态蹲伏法动作不仅锻炼腿部和臀部，还提升稳定性和耐力，促进血液循环，改善心肺功能，带来身心宁静。脊背舒展法可以加强背部肌肉、改善体态，配合呼吸调节可释放压力。站立体前屈能增强背部、腰部和腿部的柔韧性，缓解肌肉紧张和疼痛。弓步肩胛拉伸动作有助于纠正含胸、圆肩等不良体态，使身姿更加挺拔，提升个人形象和气质,增加肩部灵活性。
三期活动安排循序渐进，展现了学校自然环境特色优势，结合心理健康专业技术，以四级心理健康网络为桥梁，充分发挥了学院心理健康辅导员的枢纽作用。山东圣翰财贸职业学院将始终如一地重视校园心理健康工作建设，打造校园积极健康的心理健康场域，引导学生快乐学习、健康生活。
供稿部门：学生处
审稿：张小宾
编辑：李墁彤
