最近天气越来越冷，感冒发烧的同学也越来越多，李老师利用晚自习时间在18级机电4班讲了一下如何预防感冒。那么如何有效预防感冒呢？

一：及时添减衣服

根据环境温度及时增减衣物，保持体温正常。

二：进行“冷”锻炼

用冷水洗脸，可以刺激皮肤血管，增强人体抗寒防病的能力。

三：营养要均衡

人体内免疫球蛋白含量充足与否，是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏，机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，应注意摄食，以加强蛋白质的合成利用，此外，服用维生素C及富含维生素C的食物对预防也有一定的作用。

四：多运动

体育锻炼和营养均衡同样重要，所以，平时要多运动，如跑步、做操等。早晚多在户外散步，呼吸新鲜空气，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

五：提高现代医学研究表明，自身马上就要期末考试了，希望大家都能以最佳的身体状态迎接考试，考出好成绩！