立秋之后，意味着夏秋交集、气候转变，人体在这一段时间也较为敏感。人们需要通过科学的运动，增强免疫力，才能建立起健康的人体自然屏障，为健康护航。
  夏末秋初警惕“秋老虎”。夏秋交际，盛夏余热未消，极易出现午后高温、昼夜温差加大的现象，很容易中暑，故素有“秋老虎”之称。同时，经过一个夏天，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，容易脾胃虚寒。所以在这一段换季期更需要通过运动锻炼来保养身体。秋季运动不宜太激烈，最好慢慢地增加运动量，避免运动过量。

  吃动相宜缓解“秋乏”。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。
  秋季应选平缓运动
  慢跑——慢跑是一项很理想的秋季运动项目。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。
  太极——太极养生是传统医学宝库中的一门重要学科，其主要是把武术中的手、眼、身法等结合起来配合吐纳方法，使得人体经络规律运行。在有规律的腹式呼吸中进行体内按摩，轻揉运动脏腑，以求得人体内各个系统的阴阳平衡和谐，从而达到祛病养生、强身健体的效果。
  登山——秋日登高一定不能少，秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。
  柔力球——柔力球是一项轻灵柔和的养生运动，它内外兼修，能够强体质、补气血。柔力球运动具有多关节性、大小肌肉的协调配合性等特点。

  瑜伽——练习瑜伽不光是能修身养性、健身塑形，还有养生的功效。养生瑜伽通过各种体式，能够按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活，还可使腺体分泌平衡，强化神经。