防疫小知识 - 山东圣翰财贸职业学院

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防疫小知识

发布日期：2022-12-22 23:26

鉴于目前疫情形势，大家要做好未来跟病毒长期共处的心理准备，不能像惊弓之鸟也不能掉以轻心，随着疫情放开，建立起自己的防护屏障。
1、勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯
使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。

出门在外没有清水，不方便洗手怎么办？可以使用含酒精消毒产品清洁双手。
保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。
2、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风
均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。避免处于封闭、空气不流通的场所，需要定期开窗通风，保持室内空气流通，每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。
3、尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状
尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。
4、佩戴口罩
如果需要去人员密集的场所，比如学校、医院、商场等，需要佩戴口罩，能够预防新冠病毒通过飞沫进行传播。

5、良好的饮食习惯
在有条件的前提下，丰富膳食选择，建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配。保证基础的营养水平，机体才有足够的抗病能力。
6、适当进行户外运动
世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石。健康人群每周可进行中等强度有氧运动150～300分钟。而慢性病患者无需追求运动时长，每次活动达到微微出汗即可。

7、保持良好的心态
心理应激产生的压力，通过输入、评估、反应等过程对免疫力产生影响。建议平时与亲友多多交流，通过人与人之间的倾诉来放松心情，缓解压力。
8、家中常备药物
在奥密克戎流行的这段时间，绝大部分感染者都是无症状或者轻症。轻症虽然不会有什么危险，但也会有几天不好受，遇到发烧、咳嗽、鼻塞这些症状。为了避免感染家人，也需要准备一些应对轻症的药物。
以上，希望能够对大家有所帮助，也祝愿大家都能在疫情防控中乘风破浪，守好自己，护好家人！