疫情防控期间如何提高免疫力?
发布日期:2022-12-27 23:58

      疫情下,人们减少聚集和外出。居家期间,饮食搭配有哪些建议?哪些方法可以提高免疫力?

      白开水。“白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。”提升免疫力的首要任务就是要多饮水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。水很容易被人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
      其次,高质量的睡眠也非常重要。充足的睡眠可促进人体产生更多的睡眠因子,而睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
      再次,饮食上要特别注意均衡搭配。多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡,不仅可以改善个人营养状况,还可以增强抵抗力。
      除此之外,还要进行适度的体育锻炼。可以做一些中等强度的全身运动,比如健身操、瑜伽等。
                                                                                                 文章摘自《南方日报》,有改动