发布日期：2023-02-14 09:52
经过放松的寒假，返岗上班或者返校学习常会出现效率降低的现象，大多数人会感觉倦怠，提不起精神，这就是咱们常说的“节后综合征”。那么大家应该怎样做可以快速适应节后回来的节奏呢？
1、饮食方面 春节期间肠胃放纵，饮食不规律，每天大鱼大肉不断，导致肠胃无法及时消化吸收。所以，在节后应注意饮食的调理把控，减少高油脂、高蛋白摄入，适当增加一些粗粮。
2、起居调理 “春节综合征"导致人们的生物钟紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。平时一定要保持充足的睡眠，早睡不要熬夜，让自己第二天的工作状态饱满。
3、运动调理 过年过节饮食太好，出现发胖，加上运动也少，各种健康问题就来了。节后回来，恢复正常的生活，应保持一定运动量，多出门走走，慢跑等。
4、制定计划 人一下子从闲散状态回到紧张的学习工作状态中，难免会有点手忙脚乱，制定一个清单计划会很好解决这种现象。
