秋季调整好心情，预防疾病发生 - 山东圣翰财贸职业学院

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秋季调整好心情，预防疾病发生

发布日期：2020-09-26 11:40

秋天气候干燥，且气温变化不定，容易给人的心理及生理带来一定影响。中医认为，秋应于肺，肺可引起人悲忧的情绪变化，这个时期也是抑郁症的高发期。因为进入秋天，阳光照射逐渐减少，大脑松果体内的褪黑激素分泌增加，人的心情会压抑。那么，如何在秋季调整好心情，防止疾病的发生呢?

我们需要注意以下几点：
1、要加强日照和光照。应在光线充足的条件下进行活动，以调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。当出现阴天时，可多吃一些含糖量高的食物，以增强机体的活力，帮助调节心情。喝咖啡及浓茶也有助于消除悲观情绪。

2、要保持乐观的情绪。遇有烦事可找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。看看喜剧电影，也可达到消除不良情绪的作用。
3、适合秋季食用的食物。可选小米、玉米面、荞麦面等，这些含有人体所需的氨基酸及优质蛋白质、各种矿物质及维生素，可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
4、适量的运动。即运动量不宜过大，应循序渐进，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，太极拳、慢跑、登高等是比较适宜的运动。

5、保持良好的睡眠。睡觉前泡脚，做一做头部的按摩，对睡眠都有帮助。