发布日期：2024-11-21 15:33
在大学校园这个充满活力与挑战的环境中，大学生的心理健康问题日益凸显，抑郁情绪犹如潜藏的阴霾，威胁着青年学子的身心健康。11月份，在蒋雨宁老师的精心组织和带领下，在各个班级开展了一场“身心两健”的团体辅导活动。
活动伊始，蒋雨宁老师强调了关注心理健康的重要性，引出本次活动的主题——预防抑郁情绪的十个标准动作。第一个动作是“弓步肩胛拉伸”，蒋老师引导同学们在班级内分组并且安排好了两名同学进行示范和解说，同学们跟随着指导进行练习这个动作有助于纠正含胸、圆肩等不良体态，使身姿更加挺拔，提升个人形象和气质。还可以放松肩颈部位紧张的肌肉和筋膜，减轻由于肌肉紧张和僵硬导致的疼痛和不适，预防肩颈疾病的发生。第二个动作“稳态蹲伏法”，该动作不仅锻炼腿部和臀部，还提升稳定性和耐力。它可以促进血液循环，改善心肺功能，带来身心宁静。结合其他平衡动作，可进一步提高平衡能力和协调性。第三个动作名为“展身蹲伏法”，同学们通过伸展蹲可以增强自身的稳定与耐力，改善体态与缓解紧张的情绪。另外还有“脊背舒展法”、“ 胸廓拓展蹲”、“ 背墙反手胸部拉伸法”等共十种可以缓解抑郁情绪的动作。这十个动作有效地缓解了同学们的压力，给同学们带来了不少的收获。
此次以班级为单位、辅导员带领的团辅活动，将预防抑郁情绪的方法生动地传递给每一位同学，增强了班级凝聚力和同学们的心理韧性，为打造健康、积极的校园氛围迈出了坚实的一步。
