发布日期：2024-07-30 13:23
近日，高温热浪可谓一波接一波
北方高温天气持续增强
预计北方此轮高温过程将持续
如何预防中暑，一起来看
1.环境
夏季，同学们要合理安排户外活动时间，尽量早晨或晚上户外活动，避免烈日当头的正午进行长时间户外活动。同学们在户外玩耍时最好待在阴凉处，可随身携带扇子或手持便携式小电扇。高温、高湿天气时，应在凉爽的室内活动，如室内游乐场、室内游泳池等。调整户外运动强度，避免高温环境下剧烈运动。避免单独待在汽车内或狭小空间内。高温天气时，家中使用电风扇、空调等降温，并定期开窗通风。
2.衣着
夏季应穿着轻薄、宽松、浅色、透气的衣服，及时更换掉被汗浸湿的衣物。
3.饮水
保证喝足够的水，以水或电解质饮料为适宜饮品，避免含酒精、咖啡或糖分过高的饮料，因为此类饮品会进一步加重水分丢失。同学们还应避免大量饮用过凉的饮料，以免出现胃部痉挛。
4.饮食
夏季多吃清淡易消化的食物，少吃高热量、油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜和水果。
5.休息
保证充足的休息时间，合理安排活动。
6.不推荐药物预防中暑
没有药物可以预防中暑。部分家长夏季会给孩子服用“防暑药”，目前医学上没有公认的药物可预防中暑，有些“防暑药”的辅料中可能含有酒精等不适宜人体的成分，自行服用反而可能引起相关副作用。布洛芬、对乙酰氨基酚等解热镇痛药物对中暑所致的体温升高无效，不宜应用。
记住，预防中暑比治疗更重要。
来源：微言教育、中国疾控中心
