发布日期：2020-04-29 10:53
全国疫情实时数据牵动着亿万人的心！怎样防疫？少出门、勤洗手、戴口罩、不恐慌！作为老师，我想问：大学生朋友们，你们做好心理防疫了吗？
一、接纳你的负性情绪
宅在家的这些日子里，也许你已经感觉到了孤独和无助。时而焦虑，不停的翻看手机关注疫情。时而恐慌，忧心前途与未来。新型冠状病毒在春节期间突然来袭，在面对不确定性的威胁时，出现焦虑、恐惧、愤怒等情绪，是人类面临危机事件时的正常反应。这些情绪的出现会适时的推动人类，采取行动以解除所面临的危险和痛苦。觉察、理解并接纳自己的负性情绪，不要排斥和拒绝它的存在。腹式呼吸、正念冥想、蝴蝶拍等都有利于舒缓我们紧张的情绪，认真的陪伴自己并与自己对话，学会独处。
二、 坚定必胜的信念
针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，习近平总书记做出重要指示，强调要全面贯彻“坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策”的十六字方针中。在这十六字方针中，信心是首位！这个春节，我们看到了党中央快速的决策部署，看到了无数医务工作者的无私奉献，看到了社会各界人士捐赠捐助。大学生朋友们，我们要以坚定的决心、必胜的信念，坚决打赢这场新型冠状病毒感染的肺炎战疫。不信谣、不传谣，相信政府，相信科学，相信医生！
三、寻找社会支持与心理援助
社会支持系统是指个人在社会关系网中所能获得的来自他人的帮助与支援，它代表着个体在社会中受尊重、被支持、理解的情感体验和满意度，良好的社会支持系统会让我们更有安全感。本是亲朋好友团聚的春节，变成了各自封闭的防疫。在这个被迫延长的寒假中，我们陪着父母聊聊天，和同学来个视频连线，与好友约一局王者荣耀，静心的投入到自己的热爱中，这些都是我们的社会支持。倾诉与倾听，理解和包容，鼓励和拥抱都会在防疫的特殊时期给我们每个人巨大的安全感。各省市均已开通了应对疫情的网上咨询和热线400电话，为公众提供24小时免费心理援助。在这个特殊时期，大学生们要做好自我心理关怀，把你感受到的种种复杂的情绪倾诉出去，也认真、不含批判地聆听他人，这是你能提供给他人的重要心理支持。
四、健康的心态可以提高免疫力
积极、健康的心态，是我们抗击疫情的心灵口罩。平和、理性、乐观能让我们保持思维敏捷、体力充沛，有利于我们正确的认识、分析和解决问题。有研究表明积极的心态不仅能让人心情愉悦，还能增强机体免疫力，有助于抵御病毒和细菌的侵袭。在这场全民抗疫的战斗中，健康的心态可以提高群体战斗力、增强民族自信心、全力攻坚克难、全面赢得胜利！
在这相助守望的每一天，在这牵动人心的每一刻，大学生朋友们要用科学知识、用良好的心态、用坚定的信念筑牢青春的防疫长城。我在校园里等着你，等着和你们一起迎来那个生机盎然的春天！
