新学期是美好假期的结束，也是崭新学习生活的开启。面临开学，有离开家的别离的不舍，也有对新学期的美好期待，也有怕达不到目标的担心。面对新的开始和新的挑战，心理中心送上心理调适指南，在各位新生们迎接美好校园新生活时，为你们的心理健康保驾护航。
       一、调整作息模式
       我们要主动将作息从假期模式切换到开学模式。
       回归正常生活的第一步就是调整作息，同步学校的作息时间。我们可以采用渐进的方式，每天比前一天晚上早睡一点、早起一点，不再熬夜或赖床。每天比前一天早睡早起10-20分钟，就是巨大的进步，主动根据学校的作息时间表，有意识地调整生物钟，将生活从假期模式切换到开学模式，规律作息。
       二、坚持合理运动
       身体上，持续坚持运动，同时做好身体运动保护。
       运动可以有助消除焦虑，这是因为运动可以促使体内分泌快乐因子“内啡肽”，而规律的运动尤为重要，进行适当的体育运动，保证良好的身体健康状况，激活身体能量，才能更好的进行学习和复习；同时，运动前的热身与运动后的拉伸必不可少，这些措施都会减少运动损伤，提高运动表现。
       三、制定合理计划
       学习上，制定新学期计划，找回学习的状态
       “千里之行，始于足下”，新学期从规划开始，拟定计划有利于同学们找回在校园的感觉、学习的状态，建议同学们对上学期进行复盘，检阅自己上学期的进步和不足，结合自己目前的发展期待，制定合理可实现的具体目标，分阶段完成。
       四、建立人际关系
       人际上，与舍友朋友重新熟悉，鼓励自己用积极的视角待人接物。
       良好人际关系的核心，并不是懂得多么高超的技巧，而是在交往中时刻带着对他人的关怀。心理学中有一条人际关系的“黄金法则”：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。当你这样做，你才可能收获你希望别人对待你的方式。经过一个假期，和舍友或社团朋友的关系可能会淡了一些，不妨将家乡的土特产或零食和大家分享，借此打开话匣子，谈谈假期里的趣事、对新学期的设想等，寻找共同话题，增进相互之间的感情。
       五、积极调节情绪
       心态上，接纳情绪波动，同时进行积极心理调适。
       情绪像是是一条能量的河流，合理的情绪调节是在疏通河道，一味地压抑情绪就好似堵住水流，长此以往就会决堤。学习调节情绪的方法，做到喜怒有常，喜怒有度，让情绪在河道里自如地流淌。无论你体验到的是什么样的情绪，你都可以告诉自己，在开学前出现类似的情绪波动是普遍的、暂时的，经过调整是可以改变的，接纳自己的各种情绪反应，反而不容易被情绪控制和左右。
                                                                                                                                              内容来源：中国网心理中国