发布日期：2024-10-23 10:04
10月21日，山东圣翰财贸职业学院学生处心理中心顺利举办“世界精神卫生日”宣传活动，本期活动主题是“大学生预防抑郁情绪十个标准动作”，活动由学生处心理中心姚莹莹主任指导，张箐老师主持，王晓瑶老师、马崎凯老师教授动作，学院辅导员代表、全体轮岗辅导员参加学习。活动旨在通过培训使辅导员重视大学生心理健康，掌握大学生预防心理抑郁情绪的十个标准动作，并带领学生积极运动。
活动开始，由王晓瑶、马崎凯两位老师进行动作示范，姚莹莹主任进行动作指导，讲解动作要领和注意事项，帮助辅导员更好地掌握动作要领。活动中学习了预防大学生抑郁情绪的十个标准动作，分别是稳态蹲伏法、展身蹲伏法、脊背舒展法、站立体前屈、108跑、机器人走、平衡跃动式、背墙反手胸部拉伸法、胸廓拓展蹲、弓步肩胛拉伸。其中，稳态蹲伏法动作不仅锻炼腿部和臀部，还提升稳定性和耐力，促进血液循环，改善心肺功能，带来身心宁静。脊背舒展法可以加强背部肌肉、改善体态，配合呼吸调节可释放压力。站立体前屈能增强背部、腰部和腿部的柔韧性，缓解肌肉紧张和疼痛。弓步肩胛拉伸动作有助于纠正含胸、圆肩等良体态，使身姿更加挺拔，提升个人形象和气质,增加肩部灵活性。
第一期“预防大学生抑郁情绪的十个标准动作”主题活动的举办，展现了学校自然环境特色优势，结合心理健康专业技术，以四级心理健康网络为桥梁，发挥学院心理健康辅导员的枢纽作用，更好地实现“阳光圣翰温暖校园”的目标。
