亲爱的同学们，本学期临近尾声，期末考试在即。同学们该如何做好准备，怎么样去应对期末考试呢？在复习过程中我们又该注意些什么？心理老师给大家6个锦囊：
锦囊1：
       改变认知，以一颗平常心去对待考试。摆正好自己的心态。不管平时学习成绩如何，不管学到了知识没有，后悔当初没有好好学习之类的，都不要去想。能做的就是珍惜剩下的时间，利用好考试前的时间认真准备，认真复习。考试前要把对考试结果的患得患失转化为生活中的一段小插曲，这样才能减轻考试带来的压力，淡化应激，增强自信，从而得到意想不到的结果。
锦囊2：
       制定适合自己的、切实可行的学习计划。在考试前的一段时期内，要根据自己的学习情况，制定出合理可行的学习计划，这样才会使自己有一种充实感，从而带着自信走进考场。
熬夜万万不可取，一定要保证睡眠质量和良好的饮食，不然反而适得其反影响复习效率。
锦囊3：
       学会积极的自我暗示。考试前，可以反复地告诉自己：“对于这次考试，我复习得很充分，一定能考出好成绩”、"这次我比以行为表现更努力，因此也一定会比以行为表现考得更好"、"每个人都是和我站在同一起跑线上的，所以我肯定不会输给别人" 等。找出对自己有利的方面，多次进行暗示，可以增强自己的自信心，稳定情绪，以良好的心态面对考试。
考试中如果发现了不会做的题目，也不要惊慌失措，一定要告诉自己："没有人能得满分，有的题不会做是必然的。可以继续往下做，只要认真仔细，一定会取得满意的成绩的"。这样的积极暗示可以在考场上稳定住自己的情绪，化不利为有利。
锦囊4：
       学习掌握一些自我放松的方法。人的肌肉放松状态与焦虑状态是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。在考试前的一段时期内，同学们可根据情况自己进行放松训练。如：靠坐在一张沙发或围椅上，头颈腰背和四肢都放在最舒适的位置，双腿不要交叉或悬空，双臂放在沙发或围椅扶手上。先深呼吸一口气，然后均匀缓慢地呼出去，同时注意呼吸肌放松的感觉。
锦囊5：
       对于一些焦虑情绪严重影响了生活、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员诉说，请求帮助。考试焦虑的同学往往在生活中遇到其他困难，自觉难以应付时，也同样容易产生焦虑情绪。经常焦虑者可能养成一种焦虑特质，其特点为性格脆弱。
锦囊6：
       最后也是最重要的，不要想着作弊投机取巧，这样做的后果很严重。
       祝大家逢考必过，寒假在向我们挥手。