疫情反复、新增确诊、封校封城……许多负性信息充斥在新闻版面，给我们的情绪带来了巨大的扰动。个体的渺小感、命运的无常感、对意外的无力感等糟糕的情绪体验几乎将我们淹没。这时，我们要注意照顾好自己的情绪，警惕社交软件中的“情绪传染”。
       情绪传染是指当人们暴露于他人情绪中时，自身情绪也会变得相似。而社交软件中的情绪传染，是一种间接的、经过调节的情绪传播。当人们在参与日常话题的讨论时，可能会因为某些高强度（充满情绪）、高密度（成千上万与自己相同或不同）的评论和意见而“被”传染强烈的情感，带来情绪放大的效果。这种效果发生在灾难报道的新闻下时，人们所能体会到的痛苦和焦虑等负面情绪也随之放大。
       过度浏览灾难相关的内容，会给个体带来一系列生理、心理层面的消极反应，严重时会影响个体正常的社会功能。尽管我们自身的情绪调节功能可以将我们的情绪状态调回正常，但在这一段时间里我们仍会感到不适。因此，我们可以通过以下方式应对：
1. 接纳情绪：当我们感受到一系列负性情感体验，我们需要告诉自己，这些都是非常正常的，且会随着时间慢慢消失。
2. 远离创伤事件：当我们意识到自己已经受到影响时，可以主动与创伤事件拉开距离。减少浏览相关信息的时间，选择性接受相关信息，尽量避免深度关注。
3. 学会调节情绪：我们每个人都需要找到一种适合自身调节情绪的方式，使我们能更快地平静下来。如和家人、朋友倾诉；发展听音乐、锻炼身体等兴趣爱好；好好睡一觉，充分休息等。
4. 寻求专业帮助：如果我们觉察到自己的负性情绪长时间无法消退，而自我调节的各种方式都帮助不大，此时可能需要寻求专业的帮助。拨打学校24小时心理健康热线（0531-59691000），或向心理老师求助。