你知道达芬奇创作《蒙娜丽莎》时花了多长时间吗？4年。你知道王家卫拍《一代宗师》时花了多长时间吗？7年。你看，不止我们有拖延症，那些名人们也有。不过，即便如此，拖延症可要不得！
       富兰克林说：“懒惰就像生锈一样，比操劳更能消耗我们的身体。”把“懒惰”换成“拖延”也同样适用。拖延不仅仅消耗我们的身体，也会对我们的心理健康造成消极影响，比如出现强烈的自卑情绪、负罪感、不断的自我贬低。如此，一天一天形成恶性循环，最后将一事无成。告别拖延症，你准备好了吗？
       一、心理上的改变
       1.改变心态：
       关注心态的变化而不是只给自己负能量
       （×）这件事好难，做这件事好无聊，我好痛苦
       （√）做这件事让我想起了什么。我的脾气好像变坏了。
       2.只关注马上要发生的事情：
       （×）这个报告明天早上就要交，我还没有开始啊。
       （√）我要先打开PPT然后在PPT上写上标题。
       3.多给自己积极的暗示，比如告诉自己”没有完美的事“，“没有准备完美的时候”。
       4.奖励自己的每一次进步，关注过程中你做了什么，而不是最后的结果。
       二、行为上的改变
       1.切断源头：
       如果你根本停不下来玩手机，你可以
       方法一：把手机的开机密码设置为非常繁琐的（例如：复杂的手势密码）
       方法二：隐藏你的app（把平常喜欢玩的app放在一起然后隐藏）
       2.将所有的事情按优先级排列：