同学们，今年的寒假与众不同，大家历经长时间的居家“煎熬”，经历长达15周网课在线学习的挑战，我们都望眼欲穿，期盼早日开学。

     开学后，我们在防疫中开展学习生活，和以往的学习不一样，心理情绪会发生变化，甚至会出现一系列负面情绪干扰身心健康及正常学习生活。同学们可能会有以下几方面的困扰：
1、不能适应学校的学习作息时间
    宅家期间，不少同学养成了晚睡懒起的生活习惯，线上学习8：20开始，学习强度不大，休闲娱乐时间多。返校复学后，紧张的学习生活势必会打破学生假期养成的作息生活习惯，重新恢复适应紧张忙碌的学校学习生活节奏,需要有一个自我调节适应的“心理缓冲期”。
2、不能适应学校的防疫措施
    一些同学会对防疫工作产生麻痹思想，认为上学意味着疫情危机就不存在了，故而会对学校提出的严格防疫措施产生抵触情绪；相反，有的同学看到学校同学老师个个佩戴口罩，看到校园浓郁的防疫宣传氛围，看到晨检午检，会产生莫名的恐慌，严重者会食之无味，甚至失眠。
3、不能适应学校的人际关系
    疫情期间，大家只能待在家里足不出户，朝夕相处的只有父母家人，没有其他人际交往。复学后，学生进出校园仍需要测量体温、戴口罩，而这都暗示着疫情形势仍然严峻，与同学的交往可能会不如以前自在。这样无形中也隔开了人和人之间的心理距离,可能会引发内心的不适感、孤独感、无助感。
    针对以上可能出现的问题，我们可以怎么做呢？
1.接纳疫情生活的转变，调整负面情绪
   上课学习适应慢、心态波动大等情况，都属于正常状况，请与老师、同学、家长等主动沟通，相互支持，相信一定会渡过“难关”，老师、家长和学校都是你的强大后盾。
2.运用适当方式为自己减压
   我们可以通过适度运动、深呼吸、充分的睡眠、找个安全的地方大哭一场这些方式来释放压力，调整好情绪。
3.行动起来，改变自己
   如果我们一直被负面情绪困扰不用行动去应对，那么负面情绪会一直反复。如果焦虑，那么不妨行动一下看看事情是不是如你所担心的那样。意识到自己出现的一些问题，有效的行动起来，你会发现事情不是我们所想象的那么糟糕。
4.寻求心理老师的帮助
   对于一些由于心理波动严重影响到学习的同学们，你可以到学生处心理教研室来找老师。因为我们的身体会生病，心理也会“感冒”。我们可以给你提供支持，和你一起找到解决问题的方法。

                                                 文/庞珍珍